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西班牙最暢銷的心理學書 | 讓人生停止灰暗的藝術
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西班牙最暢銷的心理學書 | 讓人生停止灰暗的藝術

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编辑推荐


《让人生停止灰暗的艺术》,西班牙大众喜爱的励志书!高踞图书榜超过18个月!iTunes西班牙语区综合榜热卖20本书之一!

拒绝被“非理性信念”绑架,升级大脑底层操作系统,停止灰暗,获得明亮人生!
西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学领军人物桑坦德雷乌,教你通过心理认知法,每天比前更快乐一点点!
李欣频、张德芬、吴若权 诚挚推荐!

内容提要


为什么你衣食无忧,却越来越不快乐?
因为大脑被太多“非理性信念”绑架太久,已经习惯了用负面思维来看事情。那么如何才能升级大脑的“底层操作系统”,有效扭转这些非理性信念?
在《让人生停止灰暗的艺术(变消极为积极的13个思维开关)》一书中,西班牙备受欢迎的心理医生、认知心理学家拉斐尔?桑坦德雷乌,从认知疗法的角度,探索了我们不快乐和焦虑的源头:过度放大负面事件、无法接受意外、自欺欺人地追求主义……就是这些我们从小接受的想法和教条,造成我们情绪上的困扰。作者用生动幽默的文字,通过众多诊疗实例,告诉我们如何处理工作压力、怎么面对情绪失控的自己、怎样让自己说话更有分量、如何服被嘲笑的恐惧等等,教我们学会在遭遇情绪难题时,拨动思维开关,用理智和反思来避免自己掉入无用的灰暗陷阱。

目录


推荐序
部分  基本原理
章  每个人都可以改变自我
第二章  改变你的思维模式
第三章  改变你的评价方式:不要夸大其词
第四章  别做自欺欺人的主义者
第五章  十大非理性信念
第六章  为什么认知疗法对有些人无效
第二部分  必要的思维锻炼:认知疗法怎么做
第七章  思辨:养成新的认知习惯
第八章  形象化疗法:摆脱“需求症”
第九章  思考死亡:有效的抗压法
第十章  树立典范:向那些强者学习
第三部分  生活中的13个思维开关:认知疗法的应用
第十一章  不要害怕孤独
第十二章  克服对被嘲笑的恐惧
第十三章  改善人际关系
第十四章  抑制怒火,安慰他人
第十五章  影响周围的人
第十六章  缓解工作压力
第十七章  坦然面对挫折
第十八章  摆脱责任的束缚
第十九章  轻松愉快话健康
第二十章  学会憧憬美好未来
第二十一章  让恐惧随风而去
第二十二章  刚刚好的自尊
第二十三章  坚持还是改变

作者介绍


拉斐尔?桑坦德雷乌(Rafael Santandreu),西班牙很受欢迎的心理医生。毕业于巴塞罗纳大学心理系,2000年起担任拉蒙。鲁尔大学教授以及巴塞罗纳医学院训练师,并曾担任心理学杂志《健康心智》主编,翻译过许多专业心理书籍。目前他致力于医疗和教育训练,以及认知疗法的研究,且经常通过电视节目推广他的理念。
《让人生停止灰暗的艺术》是桑坦德雷乌教授的代表作,不但高踞西班牙图书榜长达一年半之久,更成为西班牙有史以来很受欢迎的励志书!在意大利也热卖超过十万本,荣登排行榜靠前名,并名列iTunes西班牙语区综合榜热卖的20本书之一。



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